Skip to main content

শরীর চর্চা (১-৪)-শ্রেণীর জন্য



শরীর চর্চা


ভূমিকা: শারীরিক ব্যায়াম কিছু নিয়ম অনুযায়ী আমাদের limbs আন্দোলন মানে। এটা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এটা আমাদের স্বাস্থ্য এবং শক্তি দেয়। এটা স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। আমরা এটা ছাড়া শব্দ স্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারবেন না। শারীরিক ব্যায়াম একটি মানুষ সক্রিয় এবং শক্তিশালী করে তোলে। এটি তাকে বিভিন্ন মারাত্মক রোগ থেকে মুক্ত রাখে।

বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম: শারীরিক ব্যায়ামের বিভিন্ন ধরণের। হাঁটা, অশ্বচালনা, সাঁতার কাটানো, রাইজিং এবং বিভিন্ন ধরনের গেম ব্যায়াম ভাল ফর্ম। তাদের সকলের জন্য উপযুক্ত নয়। ব্যাডমিন্টন, ক্রিকেট, হকি, ফুটবল, টেনিস বেশ কিছু শারীরিক অনুশীলন রয়েছে। মহিলা টেবিলের টেনিস এবং ব্যাডমিন্টন জন্য বেশ চমৎকার ব্যায়াম। অন্য দিকে, হাঁটা যা খুবই সাধারণ এবং সহজ ব্যায়াম দুর্বল এবং পুরাতন জন্য ভাল।

ব্যায়ামের সঠিক সময: দৈহিক ব্যায়াম সব সময় নেওয়া উচিত নয়। এটা খোলা বাতাসে গ্রহণ করা আবশ্যক। সুতরাং সকালে এবং সন্ধ্যায় শারীরিক ব্যায়াম গ্রহণের জন্য সেরা সময়। বন্ধ রুম ব্যায়াম গ্রহণ করার জন্য সঠিক জায়গা নয়। আমরা নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম নিতে হবে। কিন্তু মনে রাখবেন, খাবার গ্রহণের পরে বা খালি পেটে অবিলম্বে কোন ব্যায়াম করা উচিত নয়। ব্যায়াম গ্রহণ করবেন না। এটা স্বাস্থ্য বলতে পারে।

গুরুত্ব: শারীরিক ব্যায়াম আমাদের শরীরের সব অংশ বিকাশ। এটা আমাদের শব্দ রাখে। এটা আমাদের আনন্দিত এবং সক্রিয় হতে সাহায্য করে। এটি আমাদের খাদ্য হজম করতে সাহায্য করে এবং শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্ত রাখে। আমাদের জীবন সংগ্রাম এবং কার্যক্রম পূর্ণ। শারীরিক ফিটনেস এবং মানসিক সতর্কতা থাকলে কেবল একজনই তাদের সাথে মোকাবিলা করতে পারে। শারীরিক ব্যায়াম আমাদের শারীরিক শারীরিক মাপসই করা অপরিহার্য। একজন ব্যক্তি যখন তার শরীরের শরীর থাকে তখনই তার মন ভাল থাকে। সুতরাং, একটি শব্দ শরীরের মধ্যে একটি শব্দ মন শারীরিক ব্যায়াম সব জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম আমাদের মনকে কাজের কঠোরতা থেকে দূরে নিয়ে যায় এবং আনন্দে পূর্ণ করে। এটা আমাদের জীবনী বৃদ্ধি। । শারীরিক ব্যায়াম এছাড়াও আমাদের তাজা শক্তি আমাদের মন রিফ্রেশ দেয় এবং উন্নত শক্তি দিয়ে কাজ ফিরে আমাদের সাহায্য করে। সুতরাং আমরা প্রতিদিন দৈহিক ব্যায়াম নিতে হবে।

উপসংহার: স্বাস্থ্য সব সুখ মূল। শারীরিক ব্যায়াম আমাদের সুস্থ রাখে। অনেক মানুষ নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম না। তারপর শীঘ্রই তাদের স্বাস্থ্য হারান। তারা অনেক রোগ শিকার পড়ে। তাই ব্যায়াম গ্রহণ প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করা উচিত নয়। শারীরিক ব্যায়াম আমাদের জীবনকে দীর্ঘায়িত করে এবং আমাদের মনকে শক্তিশালী করে। আমরা যদি আমাদের মন ও শরীরকে তাজা রাখতে চাই, তবে আমাদের নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন করা উচিত।




Comments

Popular posts from this blog

বাংলাদেশের পাখি (১-৪)-শ্রেণীর জন্য

বাংলাদেশের পাখি ভূমিকাঃ বাংলাদেশের প্রাকৃতিক সৌন্দর্য বংলাদেশকে বিভিন্ন প্রজাতির পাখির আবাস স্থলে পরিনত হতে সাহায্য করেছে। ঋতু পরিবর্তনের সাথে এখানে বিভিন্ন আকৃতির, রঙের এবং গঠনের পাখির বিচরণ দেখা যায়। নানা জাতের পাখিঃ বাংলাদেশের বিভিন্ন প্রজাতির পাখি দেখা যায়। এগুলো হচ্ছে দোয়েল, কাক, মাছরাঙা, চড়ুই, চিল, সারস, কবুতর, বৌ-কথাকও, ময়না, কোকিল প্রভৃতি। বর্ণনাঃ  দোয়েল আমাদের জাতীয় পাখি। এটি দেখতে খুব সুন্দর। এটি আকৃতিতে ছোট। ইহার দেহ কালো এবং সাদা রঙের পালকে আবৃত । বাংলাদেশের সর্বত্র এ পাখিটি দেখা যায়। কাক কালো পাখি। এটি তিন জাতের, দাড়কাক, পাতি কাক এবং কৃঞ্চ কাক। ইহার লম্বা এবং শক্ত ঠোঁট আছে। উচু গাছে ইহা তাদের বাসা বাঁধে। ইহা কীটপতঙ্গ, ভাত এবং শস্য খায়। বাংলাদেশের একটি সুন্দর পাখি হচ্ছে মাছরাঙা। এটি আকারে ছোট। ইহার নম্বা ঠোঁট আছে এবং মাথা বাদামী বর্ণের। ইহা ছোট মাছ খায়। পুকুর অথবা নদীর কিনারায় এটি বাস করে। চিল বাংলাদেশের আরেকটি পাখি। এটি আকাশের উঁচুতে উড়ে। ইহার দৃষ্টি শক্তি খুব তীক্ষ্ণ। ইহা ছোঁ মেরে নীচে এসে ব্যাঙ এবং মাছ ধরে । মাঝে মাঝে ইহা মুরগীর বাচ্চা চুরি করে। উঁচু...

বর্ষাকাল (১-৪)-শ্রেণীর জন্য

বর্ষাকাল ভূমিকা: বাংলাদেশ ঋতুদের সত্যতার একটি ভূমি। বৃষ্টির ঋতু তাদের এক। এটি আশার ও শ্রাবণের বাঙালি মাসের অন্তর্ভুক্ত। গরম আবহাওয়ার দীর্ঘকাল পরে বৃষ্টির সময় তার ঝরনাগুলি পৃথিবীকে শান্ত করার জন্য আসে। বাংলাদেশের মতো কৃষি দেশে এই ঋতু সর্বাধিক গুরুত্ব। এটি একটি বড় পরিমাণে আমাদের জীবন এবং সংস্কৃতির উপর প্রভাব ফেলে। কারণ: বর্ষা মৌসুমে বর্ষা হয়। বঙ্গোপসাগরের বঙ্গোপসাগর থেকে দক্ষিণ-পশ্চিমাঞ্চলে বর্ষাকালে প্রচুর বর্ষণ ঘটে। ফলস্বরূপ, মৌসুমের সময় তিনি একটি ভারী বৃষ্টিপাত পান। বর্ণনা: বৃষ্টির সময় আকাশ প্রায়শই আকাশের মেঘের প্যাচ দিয়ে আকাশে থাকে যা আকাশ জুড়ে পৃথিবী পৃষ্ঠের কাছাকাছি থাকে। বায়ু ঘা সহিংস বিস্ফোরণ। আলোর ঝলকানি এবং বজ্রধ্বনি। সূর্য মেঘের পিছনে লুকিয়ে থাকে এবং তাড়াহুড়ো করে বৃষ্টি হয়। কখনও কখনও একসঙ্গে দিন জন্য অবিরাম downpour আছে। তারপর নদী নদী তলিয়ে যায়। ক্ষেত্রগুলি পানির নিচে চলে আসে এবং পানির একটি বিশাল শীতের মতো মনে হয়। উপকারিতা: বৃষ্টির সময় নিঃসন্দেহে আমাদের প্রচুর ভাল করে। প্রকৃতি বর্ষার আগমনের সময়ে একটি নতুন চেহারা অনুমান। গাছ এবং গাছপালা পাত...

আমাদের জাতীয় ফল/কাঁঠাল (১-৪)-শ্রেণীর জন্য

আমাদের জাতীয় ফল/কাঁঠাল সূচনাঃ কাঁঠাল আমদের জাতীয় ফল । ইহা সকল ফলের মধ্যে আকারে সবচেয়ে বড়। ইহা খুব সুস্বাদু ফল এবং প্রায় সকলেই ইহাকে পছন্দ করে। আমাদের দেশের সর্বত্রই এ ফলটি অহরহ পওয়া যায়। কোথায় জন্মেঃ আমাদের দেশের সব জায়গাতে কাঁঠাল জন্মে। কিন্তু তুলনামূলকভাবে উঁচু জায়গা যেখানে প্রচুর বৃষ্টিপাত হয়, সেখানটাতে কাঁঠাল চাষের জন্য উপযুক্ত। টাংগাইল, মধুপুর, ভওয়াল গড়, যশোর, রাজশাহী, দিনাজপুর এবং সাভারে প্রচুর কাঁঠাল জন্মে। বর্ণনাঃ কাঁঠাল খুব বড় আকৃতির ফল। ইহার ওজন ৫ থেকে ৪০ কেজি পর্যন্ত হয়। ইহার আবরণ কাঁটা ভরা এবং দেখতে হলুদ কিংবা কাল বর্ণের । ইহাতে প্রচুর পরিমানে কোষ থাকে যেগলো দেখতে হলুদ বর্ণের। পত্যেক কোষে একটি বীচি থাকে । আমরা শুধু কোষ খাই। এই কোষ থেকে আমরা রসও পাই । যখন ইহাকে নিষ্পেষিত করা হয়। কাঁঠাল গাছ খুব বড় হতে পারে। সাধারণতঃ খুব বড় গাছগুলোতে কাঁঠাল দেখতে পাওয়া যায় । স্বভাবত কাঁঠাল গাছের মাথা থেকে গোড়া পর্যন্ত কাঁঠাল দেখতে পাওয়া যায়। এছাড়াও ছোট গাছগুলোতে কাঁঠাল ধরতে দেখা যায়। বৈশাখ থেকে আষাঢ় হচ্ছে কাঁঠাল ফলের মৌসুম। কাঁঠাল পাকতে প্রায় তিন মাস সময় লাগে। খাদ্য...